{"id":4198,"date":"2024-10-29T08:00:00","date_gmt":"2024-10-29T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/anev.com.pl\/wodor-a-nadwaga-co-mowia-badania\/"},"modified":"2024-10-29T08:00:00","modified_gmt":"2024-10-29T07:00:00","slug":"wodor-a-nadwaga-co-mowia-badania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anev.com.pl\/en\/wodor-a-nadwaga-co-mowia-badania\/","title":{"rendered":"Wod\u00f3r a nadwaga co m\u00f3wi\u0105 badania"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-group section-tldr\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"section-title wp-block-paragraph\">What will you learn?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Jak wod\u00f3r wp\u0142ywa na apetyt i hormony syto\u015bci u os\u00f3b z nadwag\u0105?<\/strong><p>Badania sugeruj\u0105, \u017ce wod\u00f3r mo\u017ce zmniejsza\u0107 \u0142aknienie i wzmacnia\u0107 sygna\u0142y syto\u015bci u os\u00f3b z nadwag\u0105. Najciekawsze dane dotycz\u0105 wzrostu <strong>GLP-1<\/strong> po stosowaniu wody bogatej w wod\u00f3r, a wcze\u015bniejsze prace wskazuj\u0105 te\u017c na mo\u017cliwy wp\u0142yw na grelin\u0119, <strong>PYY<\/strong> i <strong>CCK<\/strong>, czyli uk\u0142ady zwi\u0105zane z g\u0142odem i syto\u015bci\u0105.<\/p><\/li><li><strong>Co mechanizmy AMPK, mitochondria i irysyna m\u00f3wi\u0105 o dzia\u0142aniu wodoru przy nadwadze?<\/strong><p>Wod\u00f3r mo\u017ce wspiera\u0107 metabolizm przez wp\u0142yw na mitochondria oraz szlaki takie jak <strong>AMPK\/Sirtuin\/PGC-1\u03b1<\/strong> i <strong>PGC-1\u03b1 \u2192 FNDC5 \u2192 irysyna<\/strong>. W praktyce oznacza to potencjalnie lepsze zarz\u0105dzanie energi\u0105, utlenianiem t\u0142uszcz\u00f3w i gospodark\u0105 glukozow\u0105, ale sam mechanizm nie jest jeszcze dowodem na du\u017c\u0105 redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej u ludzi.<\/p><\/li><li><strong>Co najcz\u0119\u015bciej poprawia si\u0119 w badaniach klinicznych nad wodorem u os\u00f3b z nadwag\u0105 i oty\u0142o\u015bci\u0105?<\/strong><p>W badaniach klinicznych nad wodorem cz\u0119\u015bciej poprawiaj\u0105 si\u0119 parametry metaboliczne ni\u017c sama masa cia\u0142a. Najbardziej powtarzalne obserwacje dotycz\u0105 mniejszego apetytu, lepszego profilu lipidowego oraz zmian w markerach stresu oksydacyjnego i stanu zapalnego, takich jak <strong>SOD<\/strong>, <strong>MDA<\/strong> i <strong>TBARS<\/strong>.<\/p><\/li><li><strong>Dlaczego certyfikaty urz\u0105dze\u0144 do inhalacji wodoru nie potwierdzaj\u0105 skuteczno\u015bci na nadwag\u0119?<\/strong><p>Certyfikaty takie jak <strong>LVD<\/strong>, <strong>EMC<\/strong>, <strong>PCA<\/strong> i <strong>PITE<\/strong> odnosz\u0105 si\u0119 do bezpiecze\u0144stwa technicznego, kompatybilno\u015bci elektromagnetycznej i jako\u015bci urz\u0105dzenia lub gazu, a nie do efektu odchudzaj\u0105cego. Skuteczno\u015b\u0107 wodoru w nadwadze mog\u0105 potwierdzi\u0107 tylko dobrze zaprojektowane badania kliniczne z ocen\u0105 masy cia\u0142a, tkanki t\u0142uszczowej i parametr\u00f3w metabolicznych.<\/p><\/li><\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"lead wp-block-paragraph\">Sprawdzamy, jak wod\u00f3r pomaga na nadwaga i co naprawd\u0119 pokazuj\u0105 najnowsze badania. Zobacz, jaki mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na apetyt, GLP-1, metabolizm i mas\u0119 cia\u0142a oraz gdzie ko\u0144cz\u0105 si\u0119 obiecuj\u0105ce wyniki, a zaczynaj\u0105 ograniczenia nauki.<\/p>\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><p><strong>What do you find in the article?<\/strong><\/p><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#czy-wodr-pomaga-na-nadwag-stan-wiedzy-w-skrcie\">Czy wod\u00f3r pomaga na nadwag\u0119? Stan wiedzy w skr\u00f3cie<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#jak-wodr-wpywa-na-apetyt-i-hormony-sytoci\">Jak wod\u00f3r wp\u0142ywa na apetyt i hormony syto\u015bci<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#mechanizmy-metaboliczne-mitochondria-ampk-i-irysyna\">Mechanizmy metaboliczne: mitochondria, AMPK i irysyna<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#co-pokazay-badania-kliniczne-u-osb-z-nadwag-i-otyoci\">Co pokaza\u0142y badania kliniczne u os\u00f3b z nadwag\u0105 i oty\u0142o\u015bci\u0105<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#woda-wodorowa-a-inhalacje-wodoru-co-mona-porwna\">Woda wodorowa a inhalacje wodoru: co mo\u017cna por\u00f3wna\u0107<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#bezpieczestwo-ograniczenia-bada-i-realistyczne-oczekiwania\">Bezpiecze\u0144stwo, ograniczenia bada\u0144 i realistyczne oczekiwania<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#najczciej-zadawane-pytania\">Frequently Asked Questions<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"czy-wodr-pomaga-na-nadwag-stan-wiedzy-w-skrcie\">Czy wod\u00f3r pomaga na nadwag\u0119? Stan wiedzy w skr\u00f3cie<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">If you're asking, <strong>jak wod\u00f3r pomaga na nadwaga<\/strong>, odpowied\u017a musi by\u0107 precyzyjna: obecne badania nie pokazuj\u0105 spektakularnego \u201espalacza t\u0142uszczu\u201d, ale daj\u0105 kilka obiecuj\u0105cych sygna\u0142\u00f3w metabolicznych. Najcz\u0119\u015bciej opisywane korzy\u015bci dotycz\u0105 <strong>mniejszego \u0142aknienia, poprawy profilu lipidowego oraz wybranych marker\u00f3w zwi\u0105zanych ze stresem oksydacyjnym i metabolizmem<\/strong>. Sam efekt na mas\u0119 cia\u0142a bywa widoczny, ale zwykle jest umiarkowany.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To wa\u017cne rozr\u00f3\u017cnienie, bo w praktyce redukcja nadwagi nie zale\u017cy od jednego parametru. Je\u015bli \u0142atwiej kontrolujesz g\u0142\u00f3d, rzadziej podjadasz i poprawia si\u0119 gospodarka lipidowa, to z punktu widzenia zdrowia jest to realna korzy\u015b\u0107, nawet gdy waga nie spada od razu o 5 czy 10 kg. W\u0142a\u015bnie dlatego publikacje o wodorze trzeba czyta\u0107 szerzej ni\u017c przez sam wynik na wadze.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"na-co-wodr-dziaa-najmocniej-wedug-bada\">Na co wod\u00f3r dzia\u0142a najmocniej wed\u0142ug bada\u0144<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najmocniejszy sygna\u0142 z bada\u0144 klinicznych dotyczy obecnie <strong>apetytu i marker\u00f3w metabolicznych<\/strong>. W badaniach z wod\u0105 bogat\u0105 w wod\u00f3r uczestnicy cz\u0119\u015bciej zg\u0142aszali mniejsze \u0142aknienie, a r\u00f3wnocze\u015bnie obserwowano popraw\u0119 takich parametr\u00f3w jak cholesterol ca\u0142kowity czy frakcja LDL. W cz\u0119\u015bci prac poprawia\u0142y si\u0119 r\u00f3wnie\u017c wska\u017aniki stresu oksydacyjnego, na przyk\u0142ad SOD, MDA czy TBARS. M\u00f3wi\u0105c pro\u015bciej: organizm mo\u017ce lepiej radzi\u0107 sobie z przeci\u0105\u017ceniem metabolicznym, kt\u00f3re cz\u0119sto towarzyszy nadwadze i oty\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To istotne r\u00f3wnie\u017c dlatego, \u017ce nadwaga to nie tylko nadmiar kilogram\u00f3w. Cz\u0119sto idzie za ni\u0105 gorsza wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119, wy\u017csze tr\u00f3jglicerydy, podwy\u017cszony stan zapalny i wi\u0119kszy apetyt na produkty wysokokaloryczne. Je\u017celi wod\u00f3r wp\u0142ywa na cz\u0119\u015b\u0107 tych obszar\u00f3w jednocze\u015bnie, mo\u017ce pe\u0142ni\u0107 rol\u0119 wsparcia w ca\u0142ym procesie, a nie wy\u0142\u0105cznie dodatku \u201ena wag\u0119\u201d.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"dlaczego-nie-naley-oczekiwa-szybkiego-spalania-tuszczu\">Dlaczego nie nale\u017cy oczekiwa\u0107 szybkiego spalania t\u0142uszczu<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najwi\u0119kszy problem w interpretacji wynik\u00f3w jest prosty: <strong>wi\u0119kszo\u015b\u0107 bada\u0144 trwa\u0142a tylko 4-8 tygodni i obejmowa\u0142a ma\u0142e grupy<\/strong>. To za ma\u0142o, by uczciwie oceni\u0107 d\u0142ugofalowy wp\u0142yw na tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105. W dodatku stosowano r\u00f3\u017cne dawki, r\u00f3\u017cne st\u0119\u017cenia wodoru i r\u00f3\u017cne formy podania. Z tego powodu nie mo\u017cna dzi\u015b powiedzie\u0107, \u017ce wod\u00f3r samodzielnie uruchamia szybkie i przewidywalne odchudzanie.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rozs\u0105dne podej\u015bcie wygl\u0105da tak: je\u015bli interesuje Ci\u0119, <strong>jak wod\u00f3r pomaga na nadwaga<\/strong>, patrz na niego jako na element wspieraj\u0105cy kontrol\u0119 apetytu, parametry krwi i og\u00f3ln\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 metaboliczn\u0105. Bez deficytu kalorycznego, lepszej jako\u015bci diety i regularnego ruchu efekt na wadze zwykle b\u0119dzie ograniczony. Badania na razie bardziej wspieraj\u0105 tez\u0119 o \u201eu\u0142atwieniu procesu\u201d ni\u017c o samodzielnym dzia\u0142aniu odchudzaj\u0105cym.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jak-wodr-wpywa-na-apetyt-i-hormony-sytoci\">Jak wod\u00f3r wp\u0142ywa na apetyt i hormony syto\u015bci<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To w\u0142a\u015bnie tutaj pojawia si\u0119 najciekawszy trop kliniczny. W badaniach nad nadwag\u0105 wod\u00f3r nie wypada najlepiej jako szybki reduktor kilogram\u00f3w, ale znacznie lepiej jako czynnik, kt\u00f3ry mo\u017ce <strong>zmniejsza\u0107 odczuwanie g\u0142odu i poprawia\u0107 sygna\u0142y syto\u015bci<\/strong>. A to dla wielu os\u00f3b bywa wa\u017cniejsze ni\u017c sama liczba na wadze, bo problem zaczyna si\u0119 wcze\u015bniej: przy nadmiernym apetycie, ci\u0105g\u0142ym podjadaniu i trudno\u015bciach z utrzymaniem planu \u017cywieniowego.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"glp-1-po-8-tygodniach-hrw\">GLP-1 po 8 tygodniach HRW<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najcz\u0119\u015bciej przywo\u0142ywanym badaniem jest HYDRAPPET. Przez 8 tygodni uczestnicy pili <strong>1 litr dziennie wody bogatej w wod\u00f3r<\/strong>, zawieraj\u0105cej oko\u0142o <strong>15 mg H\u2082<\/strong>, albo wod\u0119 kontroln\u0105. W grupie wodoru odnotowano <strong>wyra\u017ane zmniejszenie \u0142aknienia<\/strong>, a jednocze\u015bnie wzrost poziomu <strong>GLP-1<\/strong> wzgl\u0119dem placebo. GLP-1 to hormon jelitowy zwi\u0105zany z syto\u015bci\u0105 i regulacj\u0105 glukozy. W praktyce oznacza to, \u017ce po posi\u0142ku organizm mo\u017ce szybciej i czytelniej \u201ezg\u0142asza\u0107\u201d, \u017ce jedzenia by\u0142o ju\u017c do\u015b\u0107.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Z punktu widzenia codziennych nawyk\u00f3w to mo\u017ce mie\u0107 spore znaczenie. Je\u015bli sygna\u0142 syto\u015bci pojawia si\u0119 wcze\u015bniej, \u0142atwiej ograniczy\u0107 dok\u0142adki, jedzenie mi\u0119dzy posi\u0142kami czy si\u0119ganie po s\u0142odycze wieczorem. To nie jest efekt widowiskowy, ale w\u0142a\u015bnie takie ma\u0142e zmiany zwykle decyduj\u0105, czy uda Ci si\u0119 utrzyma\u0107 deficyt kaloryczny przez kilka miesi\u0119cy.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"grelina-pyy-i-cck--co-pokazuj-wczeniejsze-badania\">Grelina, PYY i CCK \u2014 co pokazuj\u0105 wcze\u015bniejsze badania<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Poza GLP-1 w literaturze pojawiaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c inne hormony zwi\u0105zane z apetytem: <strong>grelina, peptyd YY (PYY) i cholecystokinina (CCK)<\/strong>. Grelina jest kojarzona g\u0142\u00f3wnie z uczuciem g\u0142odu, natomiast PYY i CCK wspieraj\u0105 syto\u015b\u0107. W modelach zwierz\u0119cych oraz mniejszych pr\u00f3bach u ludzi opisywano wp\u0142yw wodoru w\u0142a\u015bnie na te uk\u0142ady. To jeszcze nie tworzy twardego standardu klinicznego, ale kierunek jest sp\u00f3jny: wod\u00f3r mo\u017ce modulowa\u0107 mechanizmy, kt\u00f3re steruj\u0105 zachowaniem \u017cywieniowym.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W prostym j\u0119zyku wygl\u0105da to tak: organizm nie je tylko dlatego, \u017ce \u201epotrzebuje energii\u201d. Na apetyt wp\u0142ywa wiele sygna\u0142\u00f3w hormonalnych, a u os\u00f3b z nadwag\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 z nich dzia\u0142a gorzej ni\u017c powinna. Je\u017celi wod\u00f3r pomaga te sygna\u0142y cz\u0119\u015bciowo uporz\u0105dkowa\u0107, to efekt mo\u017ce by\u0107 praktyczny nawet bez gwa\u0142townego spadku wagi w pierwszych tygodniach.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"dlaczego-kontrola-apetytu-moe-by-waniejsza-ni-sama-waga\">Dlaczego kontrola apetytu mo\u017ce by\u0107 wa\u017cniejsza ni\u017c sama waga<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W kr\u00f3tkim okresie waga bywa myl\u0105ca. Mo\u017cesz zatrzymywa\u0107 wod\u0119, zmienia\u0107 ilo\u015b\u0107 glikogenu w mi\u0119\u015bniach albo mie\u0107 wahania rz\u0119du 1-2 kg niezwi\u0105zane z t\u0142uszczem. Natomiast <strong>mniejszy g\u0142\u00f3d, mniejsza impulsywno\u015b\u0107 \u017cywieniowa i lepsza syto\u015b\u0107 po posi\u0142kach<\/strong> to sygna\u0142y, kt\u00f3re realnie zwi\u0119kszaj\u0105 szans\u0119 na trwa\u0142\u0105 zmian\u0119. Dlatego w badaniach nad wodorem poprawa apetytu bywa wa\u017cniejsza ni\u017c sam wynik na wadze po 4 czy 8 tygodniach.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">So if you're wondering, <strong>jak wod\u00f3r pomaga na nadwaga<\/strong>, odpowied\u017a mo\u017ce brzmie\u0107: najpierw przez zachowanie \u017cywieniowe, dopiero potem przez kilogramy. To nie brzmi efektownie, ale w\u0142a\u015bnie taki mechanizm ma wi\u0119kszy sens biologiczny i wi\u0119ksz\u0105 warto\u015b\u0107 w d\u0142ugim okresie.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-group info-box info-box--warning has-luminous-vivid-amber-background-color has-background\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\"><p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u26a0\ufe0f GLP-1 to nie to samo co lek:<\/strong> Wzrost GLP-1 w badaniu nie oznacza dzia\u0142ania por\u00f3wnywalnego z lekami GLP-1. To sygna\u0142 metaboliczny, a nie dow\u00f3d na silny efekt odchudzaj\u0105cy.<\/p><\/div><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"mechanizmy-metaboliczne-mitochondria-ampk-i-irysyna\">Mechanizmy metaboliczne: mitochondria, AMPK i irysyna<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Badania kliniczne pokazuj\u0105 efekt ko\u0144cowy, ale nie t\u0142umacz\u0105 wszystkiego. Dlatego warto spojrze\u0107 na mechanizmy. Przegl\u0105dy z 2026 roku wskazuj\u0105, \u017ce wod\u00f3r mo\u017ce oddzia\u0142ywa\u0107 na kilka wa\u017cnych szlak\u00f3w zwi\u0105zanych z metabolizmem energii: <strong>biogenez\u0119 mitochondri\u00f3w, mitofagi\u0119 oraz o\u015b AMPK\/Sirtuin\/PGC-1\u03b1<\/strong>. Brzmi technicznie, ale sens jest do\u015b\u0107 prosty: chodzi o to, jak sprawnie kom\u00f3rki produkuj\u0105 energi\u0119 i jak zarz\u0105dzaj\u0105 t\u0142uszczem oraz glukoz\u0105.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"o-ampksirtuinpgc-1-w-prostym-jzyku\">O\u015b AMPK\/Sirtuin\/PGC-1\u03b1 w prostym j\u0119zyku<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">AMPK mo\u017cesz potraktowa\u0107 jak <strong>wewn\u0119trzny czujnik energii<\/strong>. Kiedy kom\u00f3rka \u201ewidzi\u201d, \u017ce trzeba gospodarowa\u0107 energi\u0105 rozs\u0105dniej, AMPK pomaga przesun\u0105\u0107 metabolizm w stron\u0119 lepszego wykorzystania paliwa. Sirtuiny to grupa bia\u0142ek zaanga\u017cowanych w regulacj\u0119 starzenia kom\u00f3rkowego i metabolizmu, a PGC-1\u03b1 jest jednym z g\u0142\u00f3wnych regulator\u00f3w tworzenia nowych mitochondri\u00f3w i pracy tych ju\u017c istniej\u0105cych.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli ten uk\u0142ad dzia\u0142a sprawniej, organizm mo\u017ce lepiej radzi\u0107 sobie z <strong>utlenianiem kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, gospodark\u0105 glukozow\u0105 i adaptacj\u0105 do wysi\u0142ku<\/strong>. To nie znaczy, \u017ce wod\u00f3r \u201ew\u0142\u0105cza spalanie t\u0142uszczu\u201d jak przycisk. Raczej mo\u017ce lekko poprawia\u0107 warunki, w kt\u00f3rych cia\u0142o efektywniej zarz\u0105dza energi\u0105. Dla osoby z nadwag\u0105 to wa\u017cne, bo przy zaburzeniach metabolicznych problem cz\u0119sto nie polega tylko na nadmiarze kalorii, ale te\u017c na gorszej elastyczno\u015bci metabolicznej.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"pgc-1-fndc5-i-irysyna\">PGC-1\u03b1, FNDC5 i irysyna<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osobny mechanizm dotyczy szlaku <strong>PGC-1\u03b1 \u2192 FNDC5 \u2192 irysyna<\/strong>. Irysysna to hormon powi\u0105zany z wysi\u0142kiem fizycznym i termogenez\u0105, czyli produkcj\u0105 ciep\u0142a. W uproszczeniu mo\u017ce wspiera\u0107 przemiany, kt\u00f3re sprzyjaj\u0105 wi\u0119kszemu wykorzystaniu t\u0142uszczu jako paliwa. Cz\u0119\u015b\u0107 publikacji sugeruje, \u017ce wod\u00f3r mo\u017ce stymulowa\u0107 ten szlak, co teoretycznie wspiera\u0142oby kontrol\u0119 masy cia\u0142a.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na tym etapie trzeba jednak zachowa\u0107 dyscyplin\u0119 interpretacyjn\u0105. Mechanizm biologiczny jest interesuj\u0105cy, ale sam w sobie nie dowodzi jeszcze du\u017cej redukcji tkanki t\u0142uszczowej u ludzi. Pokazuje raczej, \u017ce istnieje wiarygodna podstawa do dalszych bada\u0144 i \u017ce efekty obserwowane w apetytcie czy lipidach nie musz\u0105 by\u0107 przypadkowe.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-te-mechanizmy-znacz-dla-osb-z-nadwag\">Co te mechanizmy znacz\u0105 dla os\u00f3b z nadwag\u0105<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Z praktycznego punktu widzenia najwa\u017cniejsze jest to, \u017ce wod\u00f3r mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 <strong>wielotorowo<\/strong>: troch\u0119 przez apetyt, troch\u0119 przez gospodark\u0119 lipidow\u0105, troch\u0119 przez ochron\u0119 kom\u00f3rek przed stresem oksydacyjnym i troch\u0119 przez sprawno\u015b\u0107 metaboliczn\u0105 mitochondri\u00f3w. W\u0142a\u015bnie dlatego pytanie <strong>jak wod\u00f3r pomaga na nadwaga<\/strong> nie powinno by\u0107 sprowadzane wy\u0142\u0105cznie do liczby kilogram\u00f3w.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dla Ciebie mo\u017ce to oznacza\u0107 jedn\u0105 rzecz: nawet je\u015bli efekt na wadze jest powolny, r\u00f3wnolegle mog\u0105 poprawia\u0107 si\u0119 parametry, kt\u00f3re d\u0142ugofalowo u\u0142atwiaj\u0105 redukcj\u0119. To rozs\u0105dniejszy spos\u00f3b patrzenia na wyniki ni\u017c oczekiwanie, \u017ce pojedyncza interwencja metabolizmu zast\u0105pi fundamenty stylu \u017cycia.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-pokazay-badania-kliniczne-u-osb-z-nadwag-i-otyoci\">Co pokaza\u0142y badania kliniczne u os\u00f3b z nadwag\u0105 i oty\u0142o\u015bci\u0105<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najbardziej u\u017cyteczne s\u0105 dane z bada\u0144 u ludzi, bo to one pokazuj\u0105, czego mo\u017cesz realnie oczekiwa\u0107. W przypadku wodoru wi\u0119kszo\u015b\u0107 takich interwencji by\u0142a kr\u00f3tka, zwykle <strong>4-8 tygodni<\/strong>, a liczebno\u015b\u0107 grup raczej niewielka. Mimo to wida\u0107 pewn\u0105 powtarzalno\u015b\u0107: cz\u0119\u015bciej poprawiaj\u0105 si\u0119 <strong>apetyt, lipidy i markery stresu oksydacyjnego<\/strong> ni\u017c sama ca\u0142kowita ilo\u015b\u0107 utraconej tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"hydrappet-wyniki-krok-po-kroku\">HYDRAPPET: wyniki krok po kroku<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W HYDRAPPET uczestnicy z oty\u0142o\u015bci\u0105 pili przez 8 tygodni <strong>1 litr dziennie wody bogatej w wod\u00f3r<\/strong> albo placebo. W grupie H\u2082 odnotowano kilka istotnych zmian. Po pierwsze, <strong>zmniejszy\u0142o si\u0119 \u0142aknienie<\/strong>. Second, <strong>wzr\u00f3s\u0142 poziom GLP-1<\/strong> wzgl\u0119dem grupy kontrolnej. Po trzecie, poprawi\u0142 si\u0119 <strong>lipid profile<\/strong>, w tym cholesterol ca\u0142kowity i LDL. Dodatkowo u m\u0119\u017cczyzn zaobserwowano <strong>\u015bredni spadek masy cia\u0142a oko\u0142o 2 kg<\/strong>.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To wynik obiecuj\u0105cy, ale trzeba go czyta\u0107 bez przesady. Dwa kilogramy w 8 tygodni to nie jest prze\u0142om w leczeniu oty\u0142o\u015bci. To raczej sygna\u0142, \u017ce przy sprzyjaj\u0105cych warunkach wod\u00f3r mo\u017ce u\u0142atwia\u0107 proces redukcji, szczeg\u00f3lnie je\u015bli r\u00f3wnolegle poprawia kontrol\u0119 apetytu. Gdyby patrze\u0107 wy\u0142\u0105cznie na wag\u0119, mo\u017cna ten efekt zbagatelizowa\u0107. Gdy doda\u0107 zmiany w GLP-1 i lipidach, obraz staje si\u0119 znacznie ciekawszy.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"jakie-dawki-i-czas-interwencji-badano\">Jakie dawki i czas interwencji badano<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W wi\u0119kszo\u015bci bada\u0144 stosowano <strong>1-2 litry wody bogatej w wod\u00f3r dziennie<\/strong> przez okres <strong>4-8 tygodni<\/strong>. W cz\u0119\u015bci prac przek\u0142ada\u0142o si\u0119 to na oko\u0142o <strong>1,6-2,6 mg H\u2082 na dob\u0119<\/strong>, przy st\u0119\u017ceniach rz\u0119du 0,5-0,65 mM. HYDRAPPET wyr\u00f3\u017cnia\u0142 si\u0119 wy\u017csz\u0105 deklarowan\u0105 poda\u017c\u0105, bo przy 1 litrze opisywano oko\u0142o <strong>15 mg H\u2082<\/strong>. Ju\u017c ten przyk\u0142ad pokazuje, jak trudne bywa por\u00f3wnywanie protoko\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W praktyce oznacza to, \u017ce nie ma jeszcze jednego, dobrze ustalonego standardu dawkowania. Nie da si\u0119 uczciwie powiedzie\u0107, \u017ce konkretna obj\u0119to\u015b\u0107 lub konkretne st\u0119\u017cenie na pewno da okre\u015blony wynik. To jedna z g\u0142\u00f3wnych przyczyn, dla kt\u00f3rych pytanie o skuteczno\u015b\u0107 wodoru trzeba dzi\u015b \u0142\u0105czy\u0107 z jako\u015bci\u0105 badania, a nie tylko z sam\u0105 dawk\u0105.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"waga-lipidy-i-markery-stanu-zapalnego--co-poprawia-si-najczciej\">Waga, lipidy i markery stanu zapalnego \u2014 co poprawia si\u0119 najcz\u0119\u015bciej<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gdy zestawisz dost\u0119pne prace, najcz\u0119\u015bciej powtarzaj\u0105 si\u0119 trzy grupy korzy\u015bci. Po pierwsze, <strong>kontrola apetytu<\/strong>. Second, <strong>parametry lipidowe<\/strong>, zw\u0142aszcza cholesterol ca\u0142kowity i LDL, a czasem tak\u017ce HDL. Po trzecie, <strong>markery stresu oksydacyjnego i stanu zapalnego<\/strong>, takie jak SOD, MDA i TBARS, szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b z zespo\u0142em metabolicznym.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To wa\u017cna wskaz\u00f3wka interpretacyjna. Je\u015bli chcesz oceni\u0107, <strong>jak wod\u00f3r pomaga na nadwaga<\/strong>, nie ograniczaj si\u0119 do samej masy cia\u0142a. Nadwaga to stan metaboliczny, nie tylko estetyczny. Zmiana w lipidogramie, poprawa glukozy czy mniejszy g\u0142\u00f3d mog\u0105 mie\u0107 wi\u0119ksz\u0105 warto\u015b\u0107 zdrowotn\u0105 ni\u017c szybki spadek 1 kg, kt\u00f3ry wr\u00f3ci po dw\u00f3ch tygodniach.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-group info-box info-box--tip has-vivid-green-cyan-background-color has-background\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\"><p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u2705 Mierz co\u015b wi\u0119cej ni\u017c wag\u0119:<\/strong> Obok kilogram\u00f3w \u015bled\u017a obw\u00f3d pasa, apetyt, lipidogram i glukoz\u0119. W badaniach to w\u0142a\u015bnie te parametry poprawia\u0142y si\u0119 cz\u0119\u015bciej ni\u017c sama masa cia\u0142a.<\/p><\/div><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"woda-wodorowa-a-inhalacje-wodoru-co-mona-porwna\">Woda wodorowa a inhalacje wodoru: co mo\u017cna por\u00f3wna\u0107<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To sekcja, w kt\u00f3rej \u0142atwo o zbyt daleko id\u0105ce wnioski. <strong>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 danych dotycz\u0105cych nadwagi pochodzi z bada\u0144 nad wod\u0105 bogat\u0105 w wod\u00f3r<\/strong>, a nie z bada\u0144 nad inhalacjami. Dlatego nie wolno automatycznie zak\u0142ada\u0107, \u017ce wyniki z HRW prze\u0142o\u017c\u0105 si\u0119 1:1 na inhalacj\u0119 gazowego wodoru. Obie drogi podania dostarczaj\u0105 ten sam pierwiastek w formie cz\u0105steczkowej, ale r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 szybko\u015bci\u0105 wch\u0142aniania, ilo\u015bci\u0105 dostarczonego H\u2082 i prawdopodobnie profilem dzia\u0142ania.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"dlaczego-forma-podania-ma-znaczenie\">Dlaczego forma podania ma znaczenie<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Woda bogata w wod\u00f3r trafia do przewodu pokarmowego, a nast\u0119pnie wod\u00f3r rozpuszczony w p\u0142ynie przenika dalej do organizmu. Inhalacja omija ten etap i wykorzystuje wymian\u0119 gazow\u0105 w p\u0142ucach. To ma znaczenie praktyczne, bo <strong>biodost\u0119pno\u015b\u0107<\/strong>, czyli ilo\u015b\u0107 substancji, kt\u00f3ra faktycznie dociera do organizmu i mo\u017ce zadzia\u0142a\u0107, mo\u017ce by\u0107 inna dla ka\u017cdej z tych metod.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W uproszczeniu: je\u015bli co\u015b dzia\u0142a przy piciu 1 litra HRW dziennie, nie znaczy to jeszcze, \u017ce inhalacja b\u0119dzie s\u0142absza, mocniejsza albo identyczna. Oznacza tylko, \u017ce potrzebujesz bada\u0144 bezpo\u015brednio oceniaj\u0105cych inhalacje u os\u00f3b z nadwag\u0105. Na dzi\u015b takich du\u017cych, dobrze zaprojektowanych pr\u00f3b z mas\u0105 cia\u0142a i sk\u0142adem cia\u0142a jako g\u0142\u00f3wnym wynikiem nadal brakuje.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-wiemy-o-biodostpnoci-inhalacji\">Co wiemy o biodost\u0119pno\u015bci inhalacji<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Z punktu widzenia fizjologii inhalacja mo\u017ce dostarcza\u0107 <strong>wy\u017csz\u0105 ilo\u015b\u0107 H\u2082<\/strong> ni\u017c picie wody i potencjalnie robi\u0107 to szybciej. To argument cz\u0119sto podnoszony przy urz\u0105dzeniach do inhalacji. Jest logiczny i biologicznie wiarygodny, ale sam w sobie nie dowodzi jeszcze lepszego wp\u0142ywu na nadwag\u0119. Lepsza biodost\u0119pno\u015b\u0107 nie zawsze oznacza lepszy efekt kliniczny w konkretnym wskazaniu.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dlatego rozs\u0105dna interpretacja jest taka: inhalacje s\u0105 interesuj\u0105c\u0105 drog\u0105 podania i mog\u0105 mie\u0107 przewag\u0119 techniczn\u0105 pod wzgl\u0119dem dostarczenia H\u2082, ale <strong>na razie nie ma podstaw, by og\u0142asza\u0107 je skuteczniejszym rozwi\u0105zaniem na redukcj\u0119 masy cia\u0142a ni\u017c woda wodorowa<\/strong>. Potrzebne s\u0105 badania por\u00f3wnawcze, najlepiej randomizowane, z pomiarem tkanki t\u0142uszczowej, obwodu pasa, apetytu i parametr\u00f3w metabolicznych.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"jak-interpretowa-certyfikaty-lvd-emc-pca-i-pite\">Jak interpretowa\u0107 certyfikaty LVD, EMC, PCA i PITE<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W kontek\u015bcie urz\u0105dze\u0144 inhalacyjnych cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 certyfikaty takie jak <strong>LVD, EMC, PCA i PITE<\/strong>. Dla u\u017cytkownika s\u0105 one wa\u017cne, bo dotycz\u0105 <strong>bezpiecze\u0144stwa elektrycznego, kompatybilno\u015bci elektromagnetycznej oraz jako\u015bci urz\u0105dzenia lub gazu<\/strong>. To istotny element oceny sprz\u0119tu, zw\u0142aszcza gdy m\u00f3wimy o zastosowaniu domowym lub gabinetowym.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trzeba jednak oddzieli\u0107 dwie rzeczy. Certyfikat m\u00f3wi, \u017ce urz\u0105dzenie spe\u0142nia okre\u015blone normy techniczne lub jako\u015bciowe. <strong>Nie m\u00f3wi natomiast, \u017ce urz\u0105dzenie na pewno redukuje nadwag\u0119<\/strong>. Skuteczno\u015b\u0107 w tym obszarze mo\u017ce potwierdzi\u0107 wy\u0142\u0105cznie dobre badanie kliniczne. To szczeg\u00f3lnie wa\u017cne przy interpretacji informacji o sprz\u0119cie inhalacyjnym, tak\u017ce takim jak ANEV HPM-A2.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-group info-box info-box--info has-pale-cyan-blue-background-color has-background\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\"><p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\ud83d\udca1 Certyfikat to nie dow\u00f3d skuteczno\u015bci:<\/strong> LVD, EMC, PCA i PITE potwierdzaj\u0105 bezpiecze\u0144stwo i jako\u015b\u0107 urz\u0105dzenia lub gazu. Nie zast\u0119puj\u0105 bada\u0144 klinicznych nad skuteczno\u015bci\u0105 w redukcji nadwagi.<\/p><\/div><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"bezpieczestwo-ograniczenia-bada-i-realistyczne-oczekiwania\">Bezpiecze\u0144stwo, ograniczenia bada\u0144 i realistyczne oczekiwania<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W kr\u00f3tkoterminowych publikacjach dotycz\u0105cych wodoru nie wykazano istotnych dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych ani przy <strong>wodzie bogatej w wod\u00f3r<\/strong>, ani przy <strong>inhalations<\/strong>, ani przy <strong>mieszankach H\u2082-tlenowych<\/strong>. To dobra wiadomo\u015b\u0107, ale nie zwalnia z ostro\u017cno\u015bci. Brakuje bowiem mocnych danych dotycz\u0105cych d\u0142ugiego stosowania, wysokich st\u0119\u017ce\u0144 oraz niekt\u00f3rych grup szczeg\u00f3lnego ryzyka.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"kto-powinien-zachowa-szczegln-ostrono\">Kto powinien zachowa\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najwi\u0119ksza ostro\u017cno\u015b\u0107 dotyczy obecnie <strong>dzieci, kobiet w ci\u0105\u017cy oraz os\u00f3b z ci\u0119\u017ckimi chorobami<\/strong>, poniewa\u017c w\u0142a\u015bnie dla tych grup mamy najmniej wiarygodnych danych. Je\u015bli przyjmujesz leki metaboliczne, leczysz si\u0119 z powodu zaawansowanej choroby serca, niewydolno\u015bci oddechowej albo zaburze\u0144 endokrynologicznych, ka\u017cd\u0105 dodatkow\u0105 interwencj\u0119 warto om\u00f3wi\u0107 z lekarzem prowadz\u0105cym. Nie dlatego, \u017ce wod\u00f3r zosta\u0142 uznany za niebezpieczny, ale dlatego, \u017ce po prostu nie mamy jeszcze wystarczaj\u0105co mocnych danych dla wszystkich scenariuszy klinicznych.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ostro\u017cno\u015b\u0107 jest te\u017c wskazana wtedy, gdy oczekujesz szybkiego efektu i chcesz jednocze\u015bnie ogranicza\u0107 jedzenie bardzo agresywnie. W takiej sytuacji trudno oddzieli\u0107 wp\u0142yw wodoru od skutk\u00f3w restrykcyjnej diety, odwodnienia czy spadku masy mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"najwiksze-luki-metodologiczne\">Najwi\u0119ksze luki metodologiczne<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najwi\u0119kszym problemem obecnej literatury s\u0105 <strong>ma\u0142e grupy badane, kr\u00f3tki czas interwencji i brak standaryzacji<\/strong>. Jedne badania stosuj\u0105 1 litr HRW, inne 2 litry. Jedne raportuj\u0105 okre\u015blone st\u0119\u017cenie w mM, inne podaj\u0105 mg H\u2082 na dob\u0119. R\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 te\u017c punkty ko\u0144cowe: raz g\u0142\u00f3wnym wynikiem jest masa cia\u0142a, innym razem apetyt, insulinooporno\u015b\u0107 albo stres oksydacyjny.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To wszystko sprawia, \u017ce obecnie nie da si\u0119 zbudowa\u0107 bardzo precyzyjnego protoko\u0142u typu: konkretna dawka przez konkretny czas da konkretny spadek masy cia\u0142a. Mo\u017cna natomiast powiedzie\u0107 uczciwie, \u017ce kierunek wynik\u00f3w jest interesuj\u0105cy i uzasadnia dalsze badania, szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b z nadwag\u0105 wsp\u00f3\u0142istniej\u0105c\u0105 z zaburzeniami metabolicznymi.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"na-jakie-wyniki-bada-jeszcze-czekamy\">Na jakie wyniki bada\u0144 jeszcze czekamy<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najwa\u017cniejszym projektem w tle jest obecnie <strong>HOPE<\/strong>, czyli wieloo\u015brodkowe badanie fazy III z planowanym zako\u0144czeniem na prze\u0142omie stycznia i lutego <strong>2027 roku<\/strong>. Ma ono oceni\u0107 wp\u0142yw <strong>1 litra HRW dziennie<\/strong> u os\u00f3b z nadwag\u0105, ze szczeg\u00f3lnym uwzgl\u0119dnieniem sk\u0142adu cia\u0142a i parametr\u00f3w metabolicznych. To mo\u017ce by\u0107 jedno z bada\u0144, kt\u00f3re uporz\u0105dkuje temat i pozwoli przej\u015b\u0107 od obiecuj\u0105cych hipotez do mocniejszych zalece\u0144.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ciekawie zapowiadaj\u0105 si\u0119 te\u017c badania u nastolatk\u00f3w z nadwag\u0105 i oty\u0142o\u015bci\u0105, gdzie oceniane maj\u0105 by\u0107 nie tylko kilogramy, ale te\u017c <strong>insulinooporno\u015b\u0107, profil lipidowy i stres oksydacyjny<\/strong>. Je\u015bli te pr\u00f3by potwierdz\u0105 dotychczasowe obserwacje, \u0142atwiej b\u0119dzie zrozumie\u0107, <strong>jak wod\u00f3r pomaga na nadwaga<\/strong> w r\u00f3\u017cnych grupach wiekowych i w r\u00f3\u017cnych modelach terapii wspieraj\u0105cej.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na dzi\u015b najbardziej realistyczny wniosek jest prosty: wod\u00f3r wygl\u0105da obiecuj\u0105co jako <strong>supplement<\/strong> pracy nad diet\u0105, aktywno\u015bci\u0105 i stylem \u017cycia, szczeg\u00f3lnie gdy problemem jest \u0142aknienie oraz gorsze parametry metaboliczne. Nie ma jednak podstaw, by traktowa\u0107 go jako samodzielne rozwi\u0105zanie na nadwag\u0119 czy oty\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"najczciej-zadawane-pytania\">Frequently Asked Questions<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obecny stan bada\u0144 wskazuje, \u017ce wod\u00f3r mo\u017ce wspiera\u0107 osoby z nadwag\u0105 g\u0142\u00f3wnie przez wp\u0142yw na apetyt, profil lipidowy i wybrane mechanizmy metaboliczne, a nie przez szybkie i samodzielne \u201espalanie\u201d t\u0142uszczu. Najrozs\u0105dniej traktowa\u0107 go jako dodatek do pracy nad diet\u0105, ruchem i monitorowaniem parametr\u00f3w zdrowotnych. Na mocniejsze wnioski trzeba jeszcze poczeka\u0107 na wi\u0119ksze i d\u0142u\u017csze badania.<\/p> <p class=\"wp-block-paragraph\">Learn more - Click here: <a href=\"https:\/\/anev.com.pl\/en\/\">https:\/\/anev.com.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czego si\u0119 dowiesz? Jak wod\u00f3r wp\u0142ywa na apetyt i hormony syto\u015bci u os\u00f3b z nadwag\u0105? Badania sugeruj\u0105, \u017ce wod\u00f3r mo\u017ce zmniejsza\u0107&#8230;<\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":888,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-4198","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-baza-wiedzy"],"acf":[],"meta_title":"Jak wod\u00f3r pomaga na nadwaga \u2013 5 wniosk\u00f3w z bada\u0144","meta_description":"Jak wod\u00f3r pomaga na nadwaga? Poznaj wyniki bada\u0144 o apetycie, GLP-1, metabolizmie i bezpiecze\u0144stwie. Sprawd\u017a, co wiemy.","meta_keyword":"jak wod\u00f3r pomaga na nadwaga","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/anev.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4198","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/anev.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/anev.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anev.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anev.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4198"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/anev.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4198\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anev.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/888"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/anev.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4198"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/anev.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4198"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/anev.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4198"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}