Najwi\u0119ksz\u0105 czujno\u015b\u0107 powinny wzbudzi\u0107 objawy neurologiczne. Je\u015bli razem ze skurczami pojawia si\u0119 dr\u0119twienie, utrata czucia, dr\u017cenia, os\u0142abienie mi\u0119\u015bni albo zaburzenia koordynacji<\/strong>, t\u0142o problemu mo\u017ce dotyczy\u0107 nerw\u00f3w lub o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego. W gr\u0119 wchodz\u0105 neuropatie obwodowe, ucisk nerw\u00f3w, a rzadziej inne schorzenia neurologiczne.<\/p>\n\n

Nie oznacza to od razu powa\u017cnej choroby, ale taki zestaw objaw\u00f3w wykracza poza prosty obraz przeci\u0105\u017cenia. W takiej sytuacji nie warto ogranicza\u0107 si\u0119 do dora\u017anych sposob\u00f3w \u0142agodzenia skurczu. Potrzebna jest ocena lekarska i ustalenie przyczyny.<\/p>\n\n

\u26a0\ufe0f Dr\u0119twienie to sygna\u0142 alarmowy:<\/strong> Je\u015bli skurczom towarzysz\u0105 os\u0142abienie, utrata czucia lub cz\u0119ste wybudzanie ze snu, nie odk\u0142adaj konsultacji lekarskiej.<\/p><\/div><\/div>\n\n

Jak wygl\u0105da diagnostyka nawracaj\u0105cych skurcz\u00f3w mi\u0119\u015bni<\/h2>\n\n
Diagnostyka zaczyna si\u0119 od dok\u0142adnego wywiadu, a nie od przypadkowej suplementacji. Lekarz b\u0119dzie chcia\u0142 ustali\u0107, kiedy skurcze si\u0119 pojawiaj\u0105, jak d\u0142ugo trwaj\u0105, kt\u00f3re mi\u0119\u015bnie obejmuj\u0105 i co je wywo\u0142uje<\/strong>. Znaczenie ma te\u017c to, czy wyst\u0119puj\u0105 w nocy, podczas ruchu, po wysi\u0142ku czy w pe\u0142nym spoczynku.<\/p>\n\n
Je\u015bli chcesz dobrze przygotowa\u0107 si\u0119 do wizyty, zapisz przez 1\u20132 tygodnie kilka szczeg\u00f3\u0142\u00f3w: godzin\u0119 epizodu, czas trwania, lokalizacj\u0119, intensywno\u015b\u0107 b\u00f3lu, poziom nawodnienia, aktywno\u015b\u0107 z danego dnia i ewentualne objawy towarzysz\u0105ce. Taki prosty dziennik bardzo u\u0142atwia ocen\u0119, czy problem ma zwi\u0105zek z przeci\u0105\u017ceniem, bezruchem, snem, czy mo\u017ce z czym\u015b g\u0142\u0119bszym.<\/p>\n\n
Jakie pytania zada lekarz podczas wizyty<\/h3>\n\n
Najcz\u0119\u015bciej padn\u0105 pytania o cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 epizod\u00f3w, por\u0119 dnia, rodzaj pracy, poziom aktywno\u015bci fizycznej, przyjmowane leki oraz choroby przewlek\u0142e. Wa\u017cna b\u0119dzie te\u017c informacja, czy w rodzinie wyst\u0119powa\u0142y podobne dolegliwo\u015bci oraz czy masz objawy takie jak os\u0142abienie, mrowienie, dr\u017cenie albo zaburzenia czucia.<\/p>\n\n
Wywiad mo\u017ce brzmie\u0107 prosto, ale cz\u0119sto daje najwi\u0119cej odpowiedzi. Skurcze nocne u osoby odwodnionej i siedz\u0105cej po 10 godzin dziennie maj\u0105 inne znaczenie ni\u017c skurcze po\u0142\u0105czone z utrat\u0105 czucia u osoby z cukrzyc\u0105. To w\u0142a\u015bnie kontekst decyduje, czy problem jest funkcjonalny, czy wymaga szerszej diagnostyki.<\/p>\n\n
Badania krwi przy podejrzeniu zaburze\u0144 elektrolitowych<\/h3>\n\n
Podstaw\u0105 s\u0105 zwykle badania elektrolit\u00f3w, przede wszystkim potasu, magnezu i wapnia<\/strong>. To one odpowiadaj\u0105 za prawid\u0142owe przewodzenie impuls\u00f3w i prac\u0119 w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych. Je\u015bli kt\u00f3ry\u015b z parametr\u00f3w jest nieprawid\u0142owy, kierunek dalszego post\u0119powania staje si\u0119 du\u017co ja\u015bniejszy.<\/p>\n\n
Przy podejrzeniu uszkodzenia mi\u0119\u015bni lekarz mo\u017ce zleci\u0107 tak\u017ce oznaczenie kinazy kreatynowej, czyli CK<\/strong>. To enzym, kt\u00f3rego podwy\u017cszony poziom mo\u017ce wskazywa\u0107, \u017ce mi\u0119\u015bnie s\u0105 nadmiernie obci\u0105\u017cone lub uszkodzone. W zale\u017cno\u015bci od obrazu klinicznego do\u0142\u0105cza si\u0119 te\u017c inne badania, na przyk\u0142ad ocen\u0119 funkcji nerek czy tarczycy.<\/p>\n\n
Kiedy potrzebne jest EMG lub dalsza diagnostyka<\/h3>\n\n
Je\u017celi skurcze wygl\u0105daj\u0105 na problem neurologiczny, przydatne bywa EMG<\/strong>, czyli elektromiografia. To badanie ocenia czynno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni i przewodzenie nerwowo-mi\u0119\u015bniowe. Nie wykonuje si\u0119 go u ka\u017cdego, ale jest cenne wtedy, gdy objawom towarzysz\u0105 os\u0142abienie, dr\u0119twienie, dr\u017cenia lub podejrzenie neuropatii.<\/p>\n\n
Opr\u00f3cz EMG lekarz mo\u017ce oceni\u0107 odruchy, si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 i napi\u0119cie mi\u0119\u015bni podczas badania fizykalnego. W bardziej z\u0142o\u017conych przypadkach potrzebna bywa konsultacja neurologiczna, a rzadziej dalsze badania w kierunku miopatii, czyli chor\u00f3b mi\u0119\u015bni. Najwa\u017cniejsze jest jednak to, by nie zak\u0142ada\u0107 z g\u00f3ry jednej przyczyny. Nawracaj\u0105cy skurcz to objaw, a nie rozpoznanie.<\/p>\n\n
Co pomaga podczas skurczu i jak zmniejszy\u0107 ryzyko nawrot\u00f3w<\/h2>\n\n
Gdy skurcz ju\u017c si\u0119 pojawi, najwa\u017cniejsze jest szybkie rozlu\u017anienie mi\u0119\u015bnia i ograniczenie b\u00f3lu. W d\u0142u\u017cszej perspektywie warto skupi\u0107 si\u0119 na nawodnieniu, ruchu i regeneracji. To proste dzia\u0142ania, ale w\u0142a\u015bnie one najcz\u0119\u015bciej przynosz\u0105 realn\u0105 popraw\u0119 przy \u0142agodnych, czynno\u015bciowych skurczach.<\/p>\n\n
If you're wondering, jak rozpozna\u0107 skurcze mi\u0119\u015bni<\/strong> na tyle wcze\u015bnie, by zareagowa\u0107 od razu, zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na pierwsze uczucie narastaj\u0105cego napi\u0119cia. U wielu os\u00f3b zanim pojawi si\u0119 pe\u0142ny b\u00f3l, wyst\u0119puje kr\u00f3tki moment \u201e\u015bci\u0105gania\u201d albo wyra\u017anego ci\u0105gni\u0119cia mi\u0119\u015bnia. To najlepszy moment na przerwanie aktywno\u015bci i rozci\u0105gni\u0119cie okolicy.<\/p>\n\n
Pierwsza pomoc przy nag\u0142ym skurczu mi\u0119\u015bnia<\/h3>\n\n
Najlepiej dzia\u0142a delikatne, kontrolowane rozci\u0105ganie<\/strong> mi\u0119\u015bnia w kierunku przeciwnym do skurczu. Przy skurczu \u0142ydki zwykle pomaga przyci\u0105gni\u0119cie palc\u00f3w stopy do siebie i lekkie wyprostowanie kolana. Ruch powinien by\u0107 stanowczy, ale nie szarpany. Celem jest stopniowe rozlu\u017anienie w\u0142\u00f3kien, a nie dodatkowe podra\u017cnienie.<\/p>\n\n
Pomocny mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce \u0142agodny masa\u017c<\/strong> i spokojne obci\u0105\u017cenie ko\u0144czyny, je\u015bli b\u00f3l pozwala. Po ust\u0105pieniu skurczu warto przez kilka minut pochodzi\u0107 lub wykona\u0107 kilka lekkich ruch\u00f3w, zamiast od razu wraca\u0107 do pe\u0142nego wysi\u0142ku. To zmniejsza ryzyko natychmiastowego nawrotu.<\/p>\n\n
Nawodnienie, dieta i elektrolity<\/h3>\n\n
Podstaw\u0105 profilaktyki jest regularne picie p\u0142yn\u00f3w, a nie nadrabianie dopiero wtedy, gdy pojawi si\u0119 pragnienie. W dni gor\u0105ce, przy treningu, pracy fizycznej albo infekcji z utrat\u0105 p\u0142yn\u00f3w zapotrzebowanie ro\u015bnie. Samo uczucie sucho\u015bci w ustach to ju\u017c sp\u00f3\u017aniony sygna\u0142.<\/p>\n\n
R\u00f3wnie wa\u017cna jest dieta dostarczaj\u0105ca potasu, wapnia i magnezu. Je\u015bli od\u017cywiasz si\u0119 monotonnie, cz\u0119sto pomijasz posi\u0142ki albo stosujesz restrykcyjne diety, mi\u0119\u015bnie mog\u0105 szybciej reagowa\u0107 skurczami. Suplement nie zawsze jest pierwszym wyborem. Najpierw warto oceni\u0107, czy problem nie wynika po prostu z niewystarczaj\u0105cej poda\u017cy p\u0142yn\u00f3w i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych.<\/p>\n\n
Ruch, regeneracja i przerwy od bezruchu<\/h3>\n\n
Regularny ruch poprawia prac\u0119 mi\u0119\u015bni i kr\u0105\u017cenie, ale r\u00f3wnie wa\u017cna jest regeneracja. Mi\u0119\u015bnie przeci\u0105\u017cone dzie\u0144 po dniu bez odpoczynku \u0142atwiej wpadaj\u0105 w skurcz. Dlatego plan aktywno\u015bci powinien uwzgl\u0119dnia\u0107 nie tylko wysi\u0142ek, ale te\u017c sen, rozlu\u017anienie i stopniowe zwi\u0119kszanie obci\u0105\u017ce\u0144.<\/p>\n\n
Je\u015bli du\u017co siedzisz albo stoisz, wprowad\u017a kr\u00f3tkie przerwy co 45\u201360 minutes<\/strong>. Wystarczy 2\u20133 minuty marszu, kilka wspi\u0119\u0107 na palce, kr\u0105\u017cenia st\u00f3p czy wyprost n\u00f3g. To szczeg\u00f3lnie wa\u017cne wtedy, gdy skurcze pojawiaj\u0105 si\u0119 wieczorem lub w nocy. W takim uk\u0142adzie bezruch z ca\u0142ego dnia bywa jednym z g\u0142\u00f3wnych winowajc\u00f3w.<\/p>\n\n
Czy inhalacje wodorem mog\u0105 wspiera\u0107 regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni<\/h2>\n\n
Wod\u00f3r molekularny budzi rosn\u0105ce zainteresowanie jako narz\u0119dzie wspieraj\u0105ce regeneracj\u0119 po wysi\u0142ku. Trzeba jednak postawi\u0107 spraw\u0119 jasno: nie jest to metoda do samodzielnego leczenia wszystkich przyczyn skurcz\u00f3w<\/strong>. Je\u015bli problem wynika z choroby nerek, neuropatii, zaburze\u0144 tarczycy albo powa\u017cnych niedobor\u00f3w, podstaw\u0105 pozostaje diagnostyka i leczenie przyczynowe.<\/p>\n\n
W kontek\u015bcie regeneracji mi\u0119\u015bni dane s\u0105 jednak warte uwagi. Przegl\u0105d z 2025 roku wskazuje na potencjalne dzia\u0142anie przeciwutleniaj\u0105ce i przeciwzapalne<\/strong> wodoru molekularnego, a tak\u017ce na mo\u017cliwo\u015b\u0107 wspierania odnowy mi\u0119\u015bni po obci\u0105\u017ceniu. W badaniach na sportowcach obserwowano mi\u0119dzy innymi ni\u017cszy poziom CK, mniejszy b\u00f3l mi\u0119\u015bni i lepsz\u0105 regeneracj\u0119<\/strong> po intensywnych sesjach treningowych.<\/p>\n\n
Co m\u00f3wi\u0105 badania o regeneracji mi\u0119\u015bni po wysi\u0142ku<\/h3>\n\n
W jednym z przywo\u0142ywanych bada\u0144 spo\u017cywanie wody bogatej w wod\u00f3r przez 4 dni przed dwiema sesjami treningowymi wi\u0105za\u0142o si\u0119, w por\u00f3wnaniu z placebo, z lepsz\u0105 regeneracj\u0105 po 12 godzinach. Uczestnicy mieli ni\u017cszy poziom kinazy kreatynowej, mniejsz\u0105 bolesno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni i lepszy wynik si\u0142y skoku. To nie oznacza, \u017ce wod\u00f3r zapobiega ka\u017cdemu skurczowi, ale sugeruje, \u017ce mo\u017ce wspiera\u0107 organizm po du\u017cym wysi\u0142ku.<\/p>\n\n
Inne badanie wykaza\u0142o, \u017ce k\u0105piel w wodzie supersaturacyjnej wodorem po intensywnych \u0107wiczeniach ekscentrycznych zmniejsza\u0142a b\u00f3l mi\u0119\u015bni oraz obni\u017ca\u0142a markery zapalenia i uszkodzenia mi\u0119\u015bni u m\u0142odych m\u0119\u017cczyzn. Dla os\u00f3b aktywnych mo\u017ce to by\u0107 interesuj\u0105cy kierunek wspomagania regeneracji, zw\u0142aszcza je\u015bli skurcze pojawiaj\u0105 si\u0119 po przeci\u0105\u017ceniu treningowym.<\/p>\n\n
Wod\u00f3r jako uzupe\u0142nienie, a nie zamiennik diagnostyki<\/h3>\n\n
Najrozs\u0105dniej traktowa\u0107 wod\u00f3r jako narz\u0119dzie wspieraj\u0105ce<\/strong>, a nie jako odpowied\u017a na ka\u017cdy problem mi\u0119\u015bniowy. Je\u015bli skurcze s\u0105 sporadyczne i wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z wysi\u0142kiem, poprawa regeneracji mo\u017ce po\u015brednio zmniejszy\u0107 ryzyko nawrotu. Je\u015bli jednak skurcze s\u0105 cz\u0119ste, nocne, bardzo bolesne albo towarzysz\u0105 im objawy neurologiczne, najpierw trzeba ustali\u0107 przyczyn\u0119.<\/p>\n\n
To wa\u017cne r\u00f3wnie\u017c dlatego, \u017ce pytanie jak rozpozna\u0107 skurcze mi\u0119\u015bni<\/strong> nie ko\u0144czy si\u0119 na samym objawie. R\u00f3wnie istotne jest rozpoznanie, czy skurcz wynika z przem\u0119czenia i gorszej regeneracji, czy z zaburzenia zdrowotnego wymagaj\u0105cego leczenia.<\/p>\n\n
What to Look for When Choosing a Device<\/h3>\n\n
Je\u015bli interesuj\u0105 Ci\u0119 urz\u0105dzenia do inhalacji wodorem, zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 przede wszystkim na bezpiecze\u0144stwo i potwierdzon\u0105 jako\u015b\u0107. Znaczenie maj\u0105 europejskie certyfikaty LVD<\/strong> i EMC<\/strong>, kt\u00f3re dotycz\u0105 bezpiecze\u0144stwa elektrycznego oraz kompatybilno\u015bci elektromagnetycznej. To podstawowe elementy, kt\u00f3rych nie warto pomija\u0107.<\/p>\n\n
Warto te\u017c sprawdzi\u0107, czy producent dysponuje potwierdzeniami jako\u015bci gazu, na przyk\u0142ad ocenami PCA<\/strong> or PITE<\/strong>. W praktyce oznacza to lepsz\u0105 kontrol\u0119 parametr\u00f3w, sk\u0142adu i czysto\u015bci mieszaniny. Przy rozwi\u0105zaniach wykorzystywanych w domu lub w gabinecie jako\u015b\u0107 wykonania i udokumentowane standardy maj\u0105 wi\u0119ksze znaczenie ni\u017c same deklaracje marketingowe.<\/p>\n\n
\u2705 Check the equipment's certifications:<\/strong> Przy urz\u0105dzeniach do inhalacji wodorem szukaj certyfikat\u00f3w LVD i EMC oraz potwierdze\u0144 jako\u015bci gazu, np. PCA lub PITE.<\/p><\/div><\/div>\n\n
Frequently Asked Questions<\/h2>\n\n
\n
\n
\n
Jak odr\u00f3\u017cni\u0107 skurcz mi\u0119\u015bnia od zakwas\u00f3w?<\/h3>\n
\n\n
Skurcz pojawia si\u0119 nagle, jest ostry i zwykle trwa od kilkunastu sekund do kilku minut. Mi\u0119sie\u0144 staje si\u0119 twardy i napi\u0119ty. Zakwasy pojawiaj\u0105 si\u0119 kilka godzin po wysi\u0142ku, maj\u0105 bardziej rozlany charakter i mog\u0105 utrzymywa\u0107 si\u0119 1-3 dni.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
Czy nocne skurcze \u0142ydek s\u0105 gro\u017ane?<\/h3>\n
\n\n
Pojedyncze nocne skurcze zwykle nie oznaczaj\u0105 choroby i cz\u0119sto maj\u0105 zwi\u0105zek z odwodnieniem, bezruchem lub pozycj\u0105 nogi podczas snu. Je\u015bli jednak budz\u0105 Ci\u0119 regularnie, s\u0105 bardzo bolesne albo towarzyszy im dr\u0119twienie czy os\u0142abienie, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
Jakie badania zrobi\u0107 przy nawracaj\u0105cych skurczach mi\u0119\u015bni?<\/h3>\n
\n\n
Najcz\u0119\u015bciej lekarz zleca badania elektrolit\u00f3w: potasu, magnezu i wapnia. Przy podejrzeniu uszkodzenia mi\u0119\u015bni mo\u017ce doj\u015b\u0107 oznaczenie kinazy kreatynowej. Je\u015bli objawy sugeruj\u0105 t\u0142o neurologiczne, pomocne bywa EMG oraz ocena odruch\u00f3w i si\u0142y mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
Czy magnez zawsze pomaga na skurcze mi\u0119\u015bni?<\/h3>\n
\n\n
Nie zawsze. Je\u015bli przyczyn\u0105 jest odwodnienie, przeci\u0105\u017cenie, d\u0142ugie siedzenie albo choroba nerw\u00f3w, nerek czy tarczycy, sam magnez mo\u017ce nie rozwi\u0105za\u0107 problemu. Przy cz\u0119stych skurczach wa\u017cniejsze od suplementacji jest ustalenie przyczyny.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
Kiedy z powodu skurcz\u00f3w trzeba i\u015b\u0107 do lekarza?<\/h3>\n
\n\n
Wizyta jest wskazana, gdy skurcze s\u0105 nawracaj\u0105ce, d\u0142ugotrwa\u0142e, bardzo bolesne lub zak\u0142\u00f3caj\u0105 sen i codzienne funkcjonowanie. Nie warto zwleka\u0107 tak\u017ce wtedy, gdy pojawiaj\u0105 si\u0119 os\u0142abienie mi\u0119\u015bni, dr\u0119twienie, dr\u017cenia albo masz choroby takie jak cukrzyca, niewydolno\u015b\u0107 nerek czy problemy z tarczyc\u0105.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
Czy inhalacje wodorem mog\u0105 pom\u00f3c przy skurczach mi\u0119\u015bni?<\/h3>\n
\n\n
Badania sugeruj\u0105, \u017ce wod\u00f3r molekularny mo\u017ce wspiera\u0107 regeneracj\u0119 po intensywnym wysi\u0142ku, zmniejsza\u0107 b\u00f3l mi\u0119\u015bni i obni\u017ca\u0107 poziom CK. To jednak wsparcie uzupe\u0142niaj\u0105ce, a nie leczenie przyczyn skurcz\u00f3w. Przy cz\u0119stych objawach najpierw trzeba wykluczy\u0107 zaburzenia elektrolitowe i choroby og\u00f3lne.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
Skurcze mi\u0119\u015bni najcz\u0119\u015bciej maj\u0105 \u0142agodne, czynno\u015bciowe pod\u0142o\u017ce, ale ich charakter i cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 maj\u0105 znaczenie. Je\u015bli pojawiaj\u0105 si\u0119 sporadycznie, zwykle pomagaj\u0105 proste dzia\u0142ania, takie jak rozci\u0105ganie, nawodnienie i ograniczenie bezruchu. Gdy jednak s\u0105 nawracaj\u0105ce, nocne albo towarzysz\u0105 im objawy neurologiczne, najwa\u017cniejsze jest ustalenie przyczyny i dopiero wtedy dob\u00f3r w\u0142a\u015bciwego post\u0119powania.<\/p>
Learn more - Click here: https:\/\/anev.com.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Czego si\u0119 dowiesz? Co najcz\u0119\u015bciej powoduje skurcze mi\u0119\u015bni u zdrowych os\u00f3b? U zdrowych os\u00f3b skurcze mi\u0119\u015bni najcz\u0119\u015bciej wynikaj\u0105 z przeci\u0105\u017cenia, odwodnienia,…<\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":888,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-4089","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-baza-wiedzy"],"acf":[],"meta_title":"Jak rozpozna\u0107 skurcze mi\u0119\u015bni? 5 wa\u017cnych sygna\u0142\u00f3w","meta_description":"Jak rozpozna\u0107 skurcze mi\u0119\u015bni i kiedy wymagaj\u0105 diagnostyki? Sprawd\u017a objawy, przyczyny i sposoby \u0142agodzenia. Przeczytaj poradnik.","meta_keyword":"jak rozpozna\u0107 skurcze mi\u0119\u015bni","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/anev.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4089","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/anev.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/anev.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anev.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anev.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4089"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/anev.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4089\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anev.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/888"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/anev.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4089"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/anev.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4089"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/anev.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4089"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Fatal error: Uncaught wfWAFStorageFileException: Unable to save temporary file for atomic writing. in /home/platne/serwer286789/public_html/autoinstalator/anev.com.pl/wordpress140073/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:34 Stack trace: #0 /home/platne/serwer286789/public_html/autoinstalator/anev.com.pl/wordpress140073/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(658): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents() #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig() #2 {main} thrown in /home/platne/serwer286789/public_html/autoinstalator/anev.com.pl/wordpress140073/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 34